Hvad er selvmedfølelse?
Selve begrebet stammer fra det engelske ord ”self-compassion” og har sin oprindelse i buddhismen. Selvmedfølelse handler grundlæggende om at udvise den samme medfølelse og venlighed over for sig selv, som man udviser over for sin partner, sit barn eller en nær ven.
Positive effekter af selvmedfølelse
En god selvmedfølelse bidrager blandt andet til mindre stress, bekymring og angst og øger dermed også din generelle velvære. Det kan også hjælpe dig med at nå dine mål, uanset om de er store eller små. Ved at være mere empatisk og mindre kritisk over for dig selv, får du lettere ved at håndtere fejl (det er menneskeligt at fejle!) og lære af dem, tage større chancer og meget mere.
Tegn på, at du har brug for mere selvmedfølelse i dit liv
– Du taler negativt om dig selv – Du formindsker eller ignorerer dine følelser – Du er kritisk og ubarmhjertig over for dig selv, når du oplever, at du har begået fejl – Du sammenligner dig med andre og synes altid, at du er ringere – Du lever i fortiden eller i fremtiden, ikke i nuet