Musisz się liczyć z tym, że na początku będziesz bardzo zmęczona. Kondycja kobiet po cesarskim cięciu jest zazwyczaj gorsza niż tych, które rodziły naturalnie. Aktywność rozpocznij od krótkich spacerów z podparciem w postaci wózka, a stopniowo odzyskasz siły. Przez sześć tygodni nie wolno Ci dźwigać ani nosić ciężkich przedmiotów. Nie siadaj w głębokich fotelach, z których trudno będzie Ci się podnieść. Po 6-8 tygodniach, po odbyciu kontrolnej wizyty popołogowej, możesz wreszcie pomyśleć o lekkiej gimnastyce. Po operacji nie używałaś mięśni brzucha, więc zapewne są teraz bardzo osłabione. Najlepiej zacząć od tak zwanych mięśni skośnych. Uczucie ciągnięcia i bolesność w miejscu rany pooperacyjnej może Ci dokuczać nawet do 10-12 tygodni po porodzie. Pamiętaj, aby się rozciągać, nawet jeśli ruch powoduje uczucie dyskomfortu. Powinno ono stopniowo zanikać, jednak bywa, że utrzymuje się nawet przez 6-12 miesięcy. Warto wiedzieć, iż fakt, że poród odbył się przez cesarskie cięcie, nie oznacza, że Twoje drugie dziecko będzie musiało przyjść na świat w ten sam sposób, jednak po dwóch cięciach zaleca się rozwiązać w ten sposób również kolejną ciążę.
Wstawanie z łóżka i kładzenie się bez obciążania operowanego miejsca
Używaj mięśni swojego ciała, nie korzystaj z uchwytu, który czasem zawieszony jest nad szpitalnym łóżkiem. Oto nasze rady:
- Zegnij nogi – najpierw jedną, potem drugą
- Obróć się na jeden bok
- Usiądź, z jednej strony podpierając się ręką, z drugiej – zwieszając nogi z łóżka.
Kiedy będziesz się kłaść, wykonaj te czynności w odwrotnej kolejności.
O czym warto pamiętać
- Podczas kaszlu – najpierw odkrztuś, trzymając poduszkę jako podparcie ponad raną. Poduszka będzie pomocna również przy kichaniu lub śmiechu.
- Spróbuj potupać, podnosząc i opuszczając stopy. Zadbasz o krążenie, aby w nogach nie robiły się zakrzepy.
- Pierwszy raz „spionizujesz się” z pomocą położnej. Potem wstawaj, kiedy tylko dasz radę. Poczujesz się lepiej i zarówno Ty, jak i Twój brzuch, szybciej wrócicie do formy.
- ## Po wyjściu ze szpitala
- Nadal korzystaj ze sprawdzonych w szpitalu metod podnoszenia się i kładzenia.
- Nie podnoś i nie noś rzeczy cięższych, niż dzidziuś.
- Gdy chcesz kaszlnąć lub kichnąć, wspieraj brzuch rękami ponad miejscem szycia.
- Spaceruj, ile dasz radę, ale nie po schodach czy stromych górkach.