Ciąża to wyjątkowy czas, który u wielu osób wywołuje pozytywne emocje. Niektórzy reagują entuzjastycznie na widok przyszłej mamy i często, bez pytania sięgają ręką w stronę jej brzucha. Choć intencje zazwyczaj są dobre, wiele kobiet czuje się w takich sytuacjach niekomfortowo. W końcu brzuch, niezależnie od okoliczności, nadal należy do prywatnej przestrzeni.
Zaskoczenie, dyskomfort, a czasem nawet złość, to naturalne reakcje, gdy ktoś narusza Twoją cielesność. Warto wiedzieć, że masz pełne prawo do stawiania granic i nie musisz się tłumaczyć. Reagowanie w sposób uprzejmy, ale stanowczy, pomoże Ci zadbać o swoje samopoczucie bez wywoływania niepotrzebnych konfliktów.
Uprzejmość z granicami, czyli gotowe odpowiedzi na trudne sytuacje Choć każda sytuacja jest inna, warto mieć przygotowanych kilka grzecznych, ale asertywnych odpowiedzi. Przykładowo: – „Rozumiem, że to budzi emocje, ale wolę, żeby nikt nie dotykał mojego brzucha.” – „Doceniam Twoje zainteresowanie, ale to dla mnie zbyt osobiste.” – „Nie czuję się z tym komfortowo, dziękuję za zrozumienie.”
Ton głosu ma tu kluczowe znaczenie. Spokojny, przyjazny komunikat sprawi, że druga osoba raczej nie poczuje się zaatakowana. Jeśli sytuacja powtarza się w pracy czy w rodzinie, warto wcześniej porozmawiać i ustalić granice, zanim ktoś znowu wkroczy w Twoją przestrzeń.
Bliscy i nieznajomi – różne poziomy trudności Reakcja na dotyk znajomej osoby może być inna niż wobec obcej kobiety w sklepie czy sąsiadki na klatce schodowej. Czasem warto łagodnie zażartować: „Mój brzuch nie jest jeszcze miejscem publicznym” albo „Maluch dzisiaj nie ma ochoty na gości”. W przypadku bliskich osób np. teściowej, przyjaciółki czy koleżanki, możesz otwarcie opowiedzieć o swoich odczuciach i potrzebie prywatności. Takie rozmowy często przynoszą ulgę i budują wzajemny szacunek. Pamiętaj, Twoje granice są ważniejsze niż chwilowe zawstydzenie drugiej strony.
Jak wspierać siebie w takich sytuacjach? Warto wzmacniać swoje poczucie sprawczości i pewności siebie. Ciąża to czas, gdy ciało się zmienia, a hormony potrafią wpływać na emocje. Jeśli dotyk obcych wywołuje napięcie lub stres, daj sobie prawo do reakcji, niezależnie od tego, jak ocenią to inni. Rozmowy z partnerem, położną czy psychologiem mogą pomóc w wypracowaniu strategii komunikacji i radzenia sobie w trudnych momentach. W aplikacjach takich jak Preglife znajdziesz także społeczność innych przyszłych mam, które dzielą się swoimi doświadczeniami i wsparciem. Twoje ciało to Twoja przestrzeń, tym bardziej podczas ciąży. Masz prawo do prywatności, komfortu i decydowania, kto może zbliżyć się do Twojego brzucha. Asertywność nie oznacza braku życzliwości, wręcz przeciwnie, to wyraz troski o siebie i swojego malucha. Reaguj tak, jak czujesz. I pamiętaj, nie musisz się nikomu tłumaczyć.
*Źródła: Fundacja „Rodzić po Ludzku” – materiały o autonomii ciała kobiety w ciąży Medycyna Praktyczna – Psychologia i emocje w ciąży Poradnik „Ciąża i Poród” – Polskie Towarzystwo Ginekologiczne Materiały edukacyjne Preglife i Grupy Edukatorów Seksualnych „Ponton”*