Wypadanie włosów po porodzie jest powszechnym zjawiskiem, które dotyczy ponad 90% kobiet!
Pierwsze objawy „rzutu włosów” pojawiają się zazwyczaj około 2-3 miesiące po porodzie, osiągając szczyt między 4 a 5 miesiącem, a ustępują po 6-8 miesiącach.
Co ważne!
- Kobiety karmiące piersią dłużej mogą doświadczać wydłużonego okresu wypadania, co wynika z wolniejszego przywracania równowagi hormonalnej w organizmie.
- Problem ma charakter rozlany, najłatwiej jednak dostrzec przerzedzenie w okolicy skroni, a to tylko dlatego, że włosy w tej okolicy są cieńsze i delikatniejsze. Na obszarze skroni mamy więcej pojedynczych zespołów mieszkowych, niż np. na szczycie, czy potylicy głowy, to jest normalna fizjologiczna cecha włosów, dlatego nie musimy się tego obawiać, jednak warto wiedzieć, że to właśnie ten aspekty wpływa na to, że w pierwszej kolejności często widzimy największe przerzedzenie właśnie w okolicy skroni.
Dlaczego tak wypadają włosy po porodzie? Wypadanie to jest wywołane nagłym spadkiem poziomu estrogenów oraz wzrostem prolaktyny, prowadząc do tzw. telogenowego wypadania włosów, czyli nagłego przejścia dużej liczby włosów w fazę telogenu, czyli fazę wypadania. Dla większości mam to przejściowy problem, który ustępuje samoistnie, gdy cykl wzrostu włosów się unormuje, jednak u niektórych kobiet z dodatkowymi obciążeniami (np. niedoczynnością tarczycy, niedoborami składników odżywczych) powrót do pierwotnej gęstości może zająć więcej czasu.
Co można zrobić, gdy wypadają włosy po porodzie?
- Po pierwsze, należy zachować spokój, epizod telogenowego wypadania włosów jest przejściowy i zwykle nie prowadzi do trwałego wyłysienia. Wyciszanie jest ważne, ponieważ intensywny stres może być dodatkowo kolejną przyczyną wywołującą dodatkowe wypadanie włosów tak samo na tle telogenowym, czyli przyśpieszając przejście włosów z fazy wzrostu do fazy wypadania. Dlatego, jeśli młoda mama czuje, że ma dużo sytuacji stresowych powinna tak samo zadbać o regeneracje po stresie! Ta regeneracja powinna się opierać nie tylko na pracy poznawczej, wyciszaniu myśli, ale przede wszystkim na pracy z ciałem korzystając z technik oddechu, minfullness, lub takich prostych jak otrzepywanie, oraz inne proste ćwiczenia z nerwem błędnym.
- Warto zadbać o urozmaiconą dietę bogatą w żelazo, cynk, witaminy z grupy B oraz nienasycone kwasy tłuszczowe (kasze, jajka, ryby, orzechy, pestki, warzywa liściaste), aby maksymalnie wspierać cykl odrastania włosów. Jest to niezwykle ważne, ponieważ włosy odżywiają się poprzez sieć naczyń krwionośnych, to właśnie z krwią trafia najważniejsze pożywienie do brodawki włosowej!
- Jeśli jesteś mamą karmiącą, nie stosuj restrykcyjnych diet eliminacyjnych bez konsultacji z lekarzem, niedobory pokarmowe mogą opóźnić powrót do zdrowia włosów, tak samo jak niedobór kalorii! Włosy potrzebują energii do wzrostu, a diety ubogie w kalorie mogą przyczyniać się do utrudnionej regeneracji, także wypadania, dlatego absolutnie niewskazane jest szybkie przechodzenie na restrykcyjne diety odchudzające.
- Pielęgnuj skórę głowy naturalnymi preparatami, wcierki na bazie ekstraktów roślinnych (np. kozieradka, rozmaryn) i masaże głowy pobudzają krążenie oraz odżywiają brodawki włosów.
Bezpieczna pielęgnacja włosów w okresie ciąży i po porodzie W czasie ciąży i połogu należy wybierać delikatne, naturalne szampony oraz odżywki bez parabenów, silikonów i silnych detergentów.
Wg przeglądów naukowych, okazjonalne stosowanie farb do włosów w dobrze wentylowanym pomieszczeniu nie jest groźne dla zdrowia kobiety ani dziecka, jeśli stosowane są bezpieczne preparaty i zachowane są środki ostrożności. Zawsze jednak warto czytać skład kosmetyków, unikać produktów z amoniakiem, rezorcyną i PPD oraz stosować rękawiczki przy nakładaniu chemicznych preparatów. Co ważne można zastosować podczas farbowania naturalne blokery na skórę głowy np. z colostrum. Nie wpływają na gorszy efekt pofarbowania a zabezpieczają skórę głowy! W okresie karmienia piersią i połogu niewskazane są zaawansowane zabiegi gabinetowe typu mezoterapia czy karboksyterapia, najbezpieczniejsze są masaże głowy, tlenoterapia oraz miejscowe, najlepiej naturalne wcierki ziołowe.
O czym pamiętać przy pielęgnacji i stylizacji?
- Nie zaciągaj włosów mocno w upięciach, unikniesz mechanicznego trakcyjnego pociągania.
- Stosując wcierkę nie masuj włosów, tylko skórę głowy, to ma być intensywny masaż, który dużo pracuje ze skalpem!
- Rozczesuj włosy delikatną szczotką, najlepiej z obłymi zakończeniami (np. typu kulka).
Kiedy zgłosić się do specjalisty? Jeśli po 8- 12 miesiącach od porodu wypadanie włosów jest bardzo nasilone, fryzura nie wraca do stanu sprzed ciąży, a dodatkowo towarzyszą objawy takie jak łamliwość paznokci czy bladość skóry, warto skonsultować się z dermatologiem lub trychologiem. W przypadku niedoborów, chorób tarczycy czy nasilonego stresu konieczna może być szeroka diagnostyka lekarska.
Podsumowanie dla mam Wypadanie włosów po porodzie to naturalna, fizjologiczna reakcja organizmu na zmiany hormonalne. Przebiega intensywnie przez kilka miesięcy, ale ustępuje po unormowaniu cyklu wzrostu włosów. W tym okresie najważniejsze są: zrównoważona dieta, delikatna pielęgnacja, ograniczenie kosmetyków z silną chemią oraz cierpliwość. Jeśli problem się przedłuża, warto poszukać wsparcia u specjalisty.
*O autorce: Magdalena Szymczak-Kępka: mgr psycholog- diagnosta, trycholog, autorka książek o tematyce psychologicznej oraz trychologicznej. Wykładowca akademicki WSIiZ w Warszawie, oraz WSZ w Gdańsku. Na co dzień pracuje z osobami mającymi problemy skórno- włosowe w Klinice Hair Lab w Warszawie. W środowisku jest nazywana psychologiem od włosów, gdyż rozwija w Polce psychotrychologię i pomoc osobom z zaburzeniami BFRB’s. Prowadzi autorski program terapeutyczny dla osób zmagających się z trichotillomanią, problemami łysienia. https://psychologodwlosow.pl/*