Jestem w ciąży i co teraz? Lista rzeczy do zrobienia w 1. trymestrze

Pierwsze objawy i pozytywny test ciążowy to dopiero początek. Po jego wykonaniu, warto jak najszybciej udać się do ginekologa, by potwierdzić ciążę za pomocą USG. Specjalista sprawdzi, czy zarodek jest prawidłowo zagnieżdżony w macicy i ustali termin porodu na podstawie daty ostatniej miesiączki. Już na tym etapie dobrze jest zdecydować, kto poprowadzi ciążę, lekarz z NFZ czy prywatny specjalista. Regularne kontrole, zgodne z kalendarzem badań, to nie tylko formalność, ale ważny element troski o zdrowie mamy i rozwijającego się dziecka.

Karta ciąży i obowiązkowe badania Po potwierdzeniu ciąży lekarz założy tzw. kartę ciąży, czyli dokumentację medyczną towarzyszącą przyszłej mamie do samego porodu. W pierwszym trymestrze zlecane są kluczowe badania: morfologia, badanie ogólne moczu, TSH, poziom glukozy, oznaczenie grupy krwi, przeciwciała różyczki, toksoplazmozy i cytomegalii. Pomiędzy 11., a 13. tygodniem wykonywane jest USG prenatalne oraz test PAPP-A. Ich celem jest wczesne wykrycie ewentualnych nieprawidłowości w rozwoju płodu.

Styl życia, czyli czas na nowe nawyki Ciąża to dobry moment na przyjrzenie się swojemu trybowi życia. Zdrowa dieta, regularny sen i umiarkowana aktywność fizyczna pomagają łagodzić typowe dolegliwości, takie jak nudności, zmęczenie czy zmienność nastrojów. Warto ograniczyć stres, unikać używek i zadbać o suplementację, zwłaszcza kwasu foliowego, który odgrywa kluczową rolę w rozwoju układu nerwowego dziecka. Nawodnienie i lekkostrawne posiłki często są lepszym wsparciem niż popularne ciążowe „zachcianki”.

Formalności w pracy i emocjonalne przygotowanie Jeśli jesteś aktywna zawodowo, masz prawo do ochrony pracowniczej. Z chwilą przedstawienia zaświadczenia o ciąży zyskujesz dodatkowe prawa m.in. zakaz pracy w nocy czy podnoszenia ciężarów. Nie musisz jednak mówić pracodawcy od razu. Zrób to, gdy poczujesz się gotowa. Równie ważne jest Twoje samopoczucie psychiczne. Wahania nastrojów są naturalne, dlatego nie bój się sięgać po wsparcie partnera czy przyjaciół. Pierwszy trymestr to emocjonalny rollercoaster, od euforii po zmęczenie i niepewność. Dobra organizacja, spokojne podejście i otwartość na zmiany mogą pomóc przejść przez te pierwsze tygodnie z większą pewnością. Pamiętaj, to dopiero początek drogi, a każdy kolejny krok będzie przynosił nowe doświadczenia, emocje i radości. Dbaj o siebie, słuchaj swojego ciała i daj sobie prawo do odpoczynku. Bo teraz zaczyna się coś naprawdę wyjątkowego.

Źródła:

• Instytut Matki i Dziecka – www.imid.med.pl
• Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników – www.ptgin.pl
• Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej – www.ncez.pzh.gov.pl
• Fundacja Rodzić po Ludzku – www.rodzicpoludzku.pl