W kulturze i mediach ciąża często bywa przedstawiana jako czas nieprzerwanego szczęścia i euforii. Tymczasem wiele kobiet doświadcza zupełnie innych emocji, od obojętności, przez niepokój, aż po smutek. Brak radości nie czyni nikogo złą przyszłą mamą. To sygnał, że w ciele i psychice zachodzą ogromne zmiany, które mogą wywołać mieszane uczucia. Czasami za emocjonalnym „zamgleniem” stoją hormony, szczególnie w pierwszym trymestrze, gdy poziomy progesteronu i estrogenu gwałtownie rosną. Ale to również efekt zmęczenia, mdłości, lęku przed porodem lub zmianą stylu życia.
Presja bycia „szczęśliwą ciężarną” Otoczenie często oczekuje, że kobieta w ciąży będzie uśmiechnięta i pełna entuzjazmu. Gdy te emocje nie przychodzą naturalnie, może pojawić się wstyd lub poczucie winy. Warto jednak pamiętać, że każda kobieta przeżywa ciążę inaczej i każda z tych dróg jest w porządku. Oczekiwania innych nie powinny być źródłem dodatkowego obciążenia. Zamiast tłumić swoje uczucia, warto spróbować je nazwać i omówić np. z partnerem, bliską osobą lub specjalistą. Czasami wystarczy jedno spojrzenie pełne zrozumienia, by odzyskać równowagę.
Gdy emocje stają się ciężarem – kiedy warto szukać pomocy? Choć spadki nastroju są naturalne w ciąży, istnieją sytuacje, kiedy warto zwrócić się po pomoc. Jeśli przez kilka tygodni utrzymuje się uczucie pustki, bezsenność, płaczliwość, apatia lub niechęć do codziennych aktywności, może to być sygnał rozwijającej się depresji ciążowej. Według danych Instytutu Psychiatrii i Neurologii, nawet 10–15% kobiet w ciąży zmaga się z objawami obniżonego nastroju, które wymagają wsparcia. W Polsce można skorzystać z pomocy psychologów okołoporodowych bezpłatnie w ramach NFZ lub prywatnie. To nie oznaka słabości, lecz odwagi i troski o siebie oraz dziecko.
Jak wspierać siebie w trudnych emocjach? Pierwszym krokiem jest akceptacja. Masz prawo nie czuć euforii. Pomocne mogą być codzienne rytuały: spacery, rozmowy z zaufaną osobą, pisanie dziennika czy medytacja. Coraz więcej kobiet sięga też po grupy wsparcia dla przyszłych mam zarówno lokalne, jak i online. Warto też pamiętać, że emocje są zmienne. To, że dziś jest trudno, nie oznacza, że tak będzie przez całą ciążę. Otwartość wobec swoich przeżyć może zbudować głębszą relację z dzieckiem i z samą sobą.
Brak radości z ciąży to nie powód do wstydu, to ważny sygnał, że warto wsłuchać się w siebie. Emocje w tym czasie są różnorodne, a każda reakcja jest naturalna. Kluczem jest autentyczność, wsparcie i łagodność wobec siebie. Pamiętaj: nie jesteś sama. Twoje uczucia mają znaczenie.
Źródła:
- Instytut Psychiatrii i Neurologii w Warszawie – ipin.edu.pl
- Narodowy Fundusz Zdrowia – „Wsparcie psychiczne w ciąży”
- Ginekologia Praktyczna – opracowania o depresji okołoporodowej
- Fundacja Rodzić po Ludzku – poradniki dla kobiet w ciąży