Wiele przyszłych mam niepokoi się różnymi rzeczami na kolejnych etapach oczekiwania na maleństwo. Ciało szybko się zmienia, poziom hormonów również – to sprawia, że myśli o zdrowiu i porodzie mogą wywoływać mniejsze, jak i większe rozterki. Sam niepokój nie oznacza jednak, że coś jest nie tak - jest to zupełnie naturalna reakcja człowieka w sytuacji, kiedy wszystko wokół nagle się zmienia.
Dlaczego niepokoimy się, oczekując dziecka?
- Huśtawka hormonalna – to zmieniający się poziom hormonów sprawia, że wszystkie emocje i uczucia są dużo silniejsze niż dotychczas. Również niepokoju możesz zatem doświadczać z większą intensywnością, zwłaszcza w pierwszych i ostatnich tygodniach ciąży.
- Zmieniające się ciało – dla wielu kobiet zmiany, jakie zachodzą w ich ciałach podczas ciąży, to prawdziwa rewolucja. Nic dziwnego, że powstają wtedy wątpliwości: czy aby na pewno nie dzieje się nic złego. Takie myśli są całkowicie naturalne w tym szczególnym dla organizmu czasie.
- Co będzie jutro – jest wiele kwestii, które spędzają przyszłym mamom sen z powiek. Jak przebiegnie poród, czy dziecko będzie zdrowe, jak ułoży się potem życie, czy zmieni się sytuacja finansowa... Również te niepokoje są w ciąży naturalne – zmienia się nie tylko ciało, ale też styl życia i system wartości.
Kiedy niepokój powinien nas… zaniepokoić?
Niepokój można uznać za naturalny, kiedy: Możesz określić go jako lekki, odczucie niepewności jutra lub zmartwienie pojawiające się od czasu do czasu. Z tymi emocjami zmaga się większość kobiet oczekujących potomstwa.
Odczucie niepokoju jest zbyt silne, kiedy: Niepokój znacząco wpływa na Twoją codzienność, sprawia, że nie możesz zasnąć albo odbiera Ci radość z oczekiwania na dziecko. Wtedy warto już poszukać pomocy. Pamiętaj, że nie jesteś sama i istnieją ludzie, do których możesz zwrócić się z każdym problemem.
Porozmawiaj z lekarzem lub położną, jeżeli:
- odczuwasz silny niepokój przez dłuższy czas,
- masz problemy z odpoczynkiem/ snem,
- emocje utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie,
- miałaś już doświadczenia z obniżonym nastrojem lub depresją i rozpoznajesz objawy.
Pamiętaj, że dbając o samopoczucie, dbasz również o swoje maleństwo.
Sprawdzone sposoby na ciążowe strachy
- Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Najprostszy sposób to opowiedzenie o tym, co czujesz komuś bliskiemu: partnerowi, przyjaciółce, rodzinie. Często zwykła rozmowa potrafi zdziałać cuda.
- Skorzystaj z opieki medycznej. Położna i lekarz potrafią rozwiać wiele wątpliwości, zwłaszcza tych związanych ze zmianami w Twoim ciele albo obawą przed porodem. Również oni wychwycą moment, w którym warto zwrócić się do profesjonalisty.
- Wielki efekt drobnych zmian. Małe rzeczy, które możesz robić na co dzień, pomogą odegnać niepokój. Wyjdź na spacer, praktykuj ćwiczenia oddechowe, znajdź chwilę na odpoczynek i ogranicz scrollowanie. W odzyskaniu równowagi pomaga wypracowanie rutyny, która daje poczucie bezpieczeństwa, a także regularny sen.
Bądź wyrozumiała dla samej siebie
Niepokój nie jest niczym złym. To normalna reakcja organizmu na zmiany i przygotowanie do roli rodzica. Twój umysł reaguje na nową sytuację życiową i szykuje się na to, co Cię czeka.
To właśnie niepokój sprawia, że nasze mózgi tworzą rozmaite scenariusze tego, co może się wydarzyć oraz tego, jak mogą w danej sytuacji zareagować. W ten sposób przygotowujemy się do rodzicielstwa.
Źródła:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)