Wymioty są zmorą wielu kobiet, zwłaszcza w początkowych miesiącach ciąży. Przyczyną tego stanu rzeczy jest zmieniający się poziom hormonów. To waśnie one sprawiają, że organizm staje się bardziej wrażliwy na zapachy, smaki i stres.
Choć mogą być wyczerpujące i całkowicie popsuć radość w tym wyjątkowym czasie, wymioty najczęściej są całkowicie niegroźne zarówno dla przyszłej mamy, jak i dla maleństwa. Istnieje kilka sposobów, aby złagodzić dolegliwości i ułatwić sobie codzienne funkcjonowanie.
Dlaczego kobiety w ciąży tak często wymiotują?
We wczesnej ciąży gwałtownie wzrasta poziom hormonów. Wpływają one na funkcjonowanie całego organizmu, w tym na układ pokarmowy, który na zmiany reaguje właśnie wymiotami. Zwłaszcza na początku ciąży zwiększa się także wrażliwość na bodźce – gdy węch się wyostrza, zapachy, które wcześniej były neutralne, nagle wywołują nudności.
Nie możemy też zapominać, że oczekujący potomstwa organizm pracuje nagle bardziej intensywnie niż zwykle. Zmęczenie, brak snu i stres mogą wpływać na samopoczucie i powodować nudności. Jedna z popularnych teorii mówi, że wymioty mogą być sposobem organizmu na ochronę matki i dziecka na wczesnym etapie ciąży, gdy ciało jest szczególnie wrażliwe.
Gdzie kończy się nieszkodliwy objaw, a zaczyna poważny problem?
Większość kobiet cierpi na nudności w pierwszym trymestrze i zapomina o nich najpóźniej w 12-14 tygodniu ciąży.
Skontaktuj się z lekarzem prowadzącym ciążę, jeżeli:
- nie jesteś w stanie zatrzymać płynów,
- tracisz na wadze,
- czujesz się odwodniona, osłabiona, masz zawroty głowy,
- rzadko oddajesz mocz, mocz ma ciemny kolor,
- wymiotujesz codziennie po kilka razy.
Może to być oznaką dolegliwości o nazwie hyperemesis gravidarum. Są to tak zwane niepowściągliwe wymioty ciężarnych ( NWC lub HG), które wymagają konsultacji lekarskiej, a czasem także leczenia.
Co można zrobić, aby załagodzić te nieprzyjemne dolegliwości?
- Jedz mało, ale regularnie – jedzenie niewielkich porcji może zmniejszyć nudności, ponieważ ułatwia organizmowi utrzymanie stabilnego poziomu cukru we krwi.
- Wybieraj produkty lekkostrawne – organizm łatwiej sobie z nimi poradzi. Wiele kobiet w tym czasie sięga chętnie po pieczywo, jogurty, owoce, zupy lub krakersy.
- Pij często, ale nie dużo – pij powoli, małymi łykami. Jeśli woda nie chce rozgościć się w Twoim żołądku, sięgnij po kostki lodu albo wybierz ciepły, pożywny bulion.
- Unikaj mocnych zapachów – sprawdź, czy zimne potrawy nie będą dla Ciebie lepsze od ciepłych, które mocniej pachną. Szerokim łukiem omijaj dania, których woń Cię drażni.
- Znajdź czas na ruch i na odpoczynek – sen i regeneracja są teraz niezwykle ważne, ale nie zapominaj o aktywności fizycznej. Spacery albo joga dla ciężarnych mogą pomóc nie tylko na mdłości, ale również sprawią, że pozbędziesz się stresu i zobaczysz przyszłość w jaśniejszych barwach. Niektóre kobiety już po jednej sesji oddychania i kilku łagodnych ćwiczeniach dostrzegają znaczącą poprawę samopoczucia.
- Obniż poprzeczkę w trudniejsze dni – nudności i wymioty ustępują z czasem. Daj sobie teraz chwilę na odnalezienie się w nowej sytuacji i odpoczynek. Twoje ciało potrzebuje nieco zwolnić.
Źródła:
- 1177.se
- ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists)