Możesz stopniowo zwiększać poziom swojej aktywności fizycznej. Pamiętaj o regularnym ćwiczeniu mięśni dna miednicy. Jeśli coś Cię niepokoi, na wahaj się udać do lekarza. Możliwe, że okolice intymne wciąż są napięte i czujesz w nich jakby ciężar, ale zawsze lepiej upewnić się, że wszystko jest w porządku. Poziom estrogenu po ciąży znacznie spada, zwłaszcza jeśli karmisz piersią. Może to mieć wpływ na suchość błon śluzowych, również w pochwie, co jest naturalnym stanem rzeczy i mija z czasem. Zanim to nastąpi, możesz zakupić w aptece środki, które załagodzą uczucie dyskomfortu.
Wizyta kontrolna u ginekologa już za Tobą. Podczas niej powinno się sprawdzić ciśnienie krwi, poziom hemoglobiny i wagę. Lekarz przeprowadzi wywiad na temat tego, jak przebiegał poród oraz jak czułaś się na przestrzeni tych kilku tygodni po nim. Nie wahaj się zadawać pytań, także jeśli chodzi o sferę seksualną. Powrót do współżycia po ciąży jest ważny, ale bywa trudny ze względu na zmiany, jakie zaszły w Twoim ciele, a także na odczucia i oczekiwania obojga świeżo upieczonych rodziców.
Podczas wizyty lekarz sprawdza też, jak postępuje gojenie blizny po cesarskim cięciu.
Bywają dni i chwile, kiedy wszystko idzie jak po maśle oraz takie, kiedy poczujesz, że z niczym sobie na radzisz. Pozwól tym drugim po prostu przeminąć i skup się na dobrych momentach, których tak wiele jeszcze przed Tobą. Pamiętaj o chwilach dla siebie – spacerach, rozmowach z bliskimi. Jeśli masz problemy, nie wahaj się czegoś odpuścić, nawet jeśli oznacza to poważną zmianę planów. Masz przed sobą całe życie i na pewno zdarzy się jeszcze okazja, by je zrealizować.
Źródło:
- Janson, P.O. & Landgren, B. (red.) (2010). Gynekologi. (1. uppl.) Lund: Studentlitteratur.
- Kaplan, A. (red.) (2009). Lärobok för barnmorskor. (3., omarb. uppl.) Lund: Studentlitteratur.
- Myles, M.F., Marshall, J.E. & Raynor, M.D. (red.) (2014). Myles textbook for midwives. (16th edition). Edinburgh: Elsevier.
- Savage S. J. (2020). A Fourth Trimetser Action Plan for Wellness. The Journal of Perinatal Education. Apr 1;29(2):103-112. DOI: 10.1891/J-PE-D-18-00034