Czym jest samowspółczucie?
Termin pochodzi od angielskiego „self-compassion” i ma swoje korzenie w buddyzmie. Samowspółczucie zasadniczo polega na traktowaniu siebie z taką samą życzliwością i wyrozumiałością, jakimi obdarzylibyśmy partnera, dziecko lub bliskiego przyjaciela.
Pozytywny efekt samowspółczucia
Nauczenie się samowspółczucia przyczynia się do zmniejszenia stresu, niepokoju i ogólnej poprawy samopoczucia. Może także pomóc Ci osiągnąć Twoje cele, te duże i te małe. Będąc bardziej empatycznym i mniej krytycznym wobec siebie, łatwiej jest popełniać błędy (błądzić jest rzeczą ludzką!) i mieć odwagę uczyć się na nich, by potem podejmować większe ryzyko itd.
Po czym poznać, że masz byt mało samowspółczucia:
- Mówisz źle o sobie,
- Umniejszasz lub ignorujesz swoje uczucia,
- Krytycznie odnosisz się do swoich porażek i nie chcesz sobie wybaczyć,
- Porównujesz się do innych z negatywnym skutkiem,
- Żyjesz bardziej przeszłością i przyszłością niż teraźniejszością.