headache

Ból głowy

Preglife

ByPreglife

Vi har valt att samarbeta med experter som har en omfattande erfarenhet för att du ska få så relevant och faktabaserad information som möjligt under din graviditet, efter födseln och de första 2 åren med ditt barn.

Ciąża to czas ogromnych zmian – tych fizycznych i emocjonalnych. Ciało intensywnie pracuje, by stworzyć bezpieczne warunki dla rozwoju dziecka, a organizm przyszłej mamy musi na nowo poukładać wiele procesów. Nic dziwnego, że pojawiają się dolegliwości, które wcześniej zdarzały się rzadko lub miały zupełnie inne przyczyny. Jednym z najczęściej zgłaszanych objawów jest właśnie ból głowy – czasem lekki, pulsujący, a czasem intensywny i trudny do zignorowania.

Jedną z podstawowych przyczyn bólu głowy są napięcia mięśniowe – szczególnie w okolicach szyi, karku i barków. Często to wynik długiego siedzenia przed komputerem, małej ilości ruchu albo po prostu stresu, który kumuluje się w ciele. W ciąży to odczucie może się nasilać, ponieważ zmienia się postawa ciała, środek ciężkości przesuwa się do przodu, a mięśnie pleców i karku są dodatkowo obciążone. Jeśli czujesz, że ból pojawia się pod koniec dnia lub po dłuższym czasie spędzonym w tej samej pozycji – spróbuj zrobić sobie krótką przerwę, porozciągaj się delikatnie albo wyjdź na spacer. Takie sygnały od organizmu są jak zaproszenie do uważności – a ta przydaje się bardzo, nie tylko w ciąży, ale i w macierzyństwie.

Hormony, migrena i emocje – mieszanka wybuchowa? Niektóre przyszłe mamy zauważają, że ich znane z przeszłości migreny w ciąży... znikają. Inne – niestety odwrotnie. Bóle głowy o podłożu hormonalnym mogą pojawiać się szczególnie w pierwszym trymestrze, kiedy organizm zalewany jest falą estrogenu i progesteronu. Zmiany poziomu tych hormonów wpływają na układ nerwowy, naczynia krwionośne i napięcie mięśniowe, co u niektórych kobiet powoduje ból przypominający migrenę. Może mu towarzyszyć światłowstręt, mdłości, a nawet zawroty głowy.

Ważne, by obserwować częstotliwość i charakter dolegliwości. Jeśli ból pojawia się regularnie i utrudnia codzienne funkcjonowanie, warto o nim wspomnieć położnej lub lekarzowi prowadzącemu.

Nie ignoruj też swojego samopoczucia psychicznego – przewlekły stres, napięcie emocjonalne czy brak snu to czynniki, które mogą nasilać bóle głowy.

W ciąży warto zadbać o codzienny rytuał odpoczynku – nie musi to być nic spektakularnego: spokojna kąpiel, muzyka relaksacyjna, kilka minut oddechu z ręką na brzuchu potrafią zdziałać cuda.

Ból głowy jako sygnał niedoborów Choć wiele przyczyn bólu głowy jest niegroźnych, warto pamiętać, że niektóre mogą wynikać z niedoborów, które często ujawniają się właśnie w ciąży. Jednym z najczęstszych jest niedobór żelaza. Gdy poziom hemoglobiny spada, tkanki – w tym mózg – są słabiej dotlenione, co może objawiać się właśnie bólem głowy. Zdarza się również, że dolegliwości te są powiązane z niedoczynnością tarczycy, która często diagnozowana jest właśnie w czasie ciąży.

Regularne badania krwi – zarówno morfologia, jak i TSH – pomagają szybko wychwycić ewentualne odchylenia. Jeśli wyniki są niepokojące, lekarz może zalecić suplementację lub zmianę diety. Zadbaj o produkty bogate w żelazo (np. szpinak, czerwone mięso, strączki) i witaminę C, która wspomaga jego wchłanianie. Nie zapominaj też o nawodnieniu – odwodnienie to jedna z najprostszych, a zarazem najczęstszych przyczyn bólu głowy w ciąży.

Kiedy ból głowy to coś więcej? Czasem ból głowy może być objawem poważniejszych komplikacji – i wtedy nie należy go lekceważyć. Szczególnie jeśli towarzyszy mu podwyższone ciśnienie krwi, obrzęki (szczególnie twarzy i dłoni), zaburzenia widzenia lub nagłe pogorszenie samopoczucia. Taki zestaw objawów może wskazywać na stan przedrzucawkowy (preeklampsję), który wymaga natychmiastowej konsultacji lekarskiej.

Uwaga na ciśnienie – kiedy wyniki powinny Cię zaniepokoić? W ciąży za wysokie ciśnienie to każde powyżej 140/90 mmHg – i dlatego jest ono regularnie mierzone podczas każdej wizyty u położnej. W przypadku podwyższonych wartości lekarz może wdrożyć leczenie, które ochroni zarówno mamę, jak i dziecko. Jeśli ból głowy pojawił się nagle, jest silny, nie mija mimo odpoczynku, a dodatkowo masz problemy z widzeniem – nie zwlekaj. Skontaktuj się z lekarzem, położną. Twoje zdrowie jest teraz najważniejsze.

Źródła: Lärobok för barnmorskor. Faxelid, E. (2001).