To, jak można poradzić sobie z bólem podczas porodu, zależy w dużej mierze od etapu, na którym się znajdujesz. Uogólniając, można przyjąć następujące zasady:
- na początku porodu dobrze jest po prostu ignorować pojawiający się ból;
- kiedy ból staje się silniejszy, postaraj się odwrócić od niego uwagę;
- jeśli odwracanie uwagi przestanie działać, zaakceptuj ból i pomyśl o nim jak o czymś pomocnym;
- pod koniec okresu rozwierania oraz w okresie wydalania trzeba wykrzesać z siebie odrobinę odwagi i stawić bólowi czoła.
Kiedy ból narasta, często naturalną reakcją jest włożenie całej swojej energii w to, by sobie z nim poradzić. Dopóki jest on możliwy do zniesienia, można postrzegać go jako kompana na drodze do ważnego celu. Musisz liczyć się z tym, iż wszystkie Twoje emocje staną się bardziej wyraźne, a ich wyrażanie może zaskoczyć tak Ciebie, jak i Twojego partnera. Nie można wykluczyć, że ujrzy on taką wersję Ciebie, jakiej dotąd nie znał. Nie zdziw się, jeżeli w tej sytuacji wyostrzą się także wszystkie Twoje zmysły: dotyk, słuch, wzrok, węch. Może także zmienić się postrzeganie upływu czasu.
Niektóre kobiety poddają się, kiedy ból staje się zbyt silny, zwłaszcza pod koniec okresu rozwierania. Kontrolę przejmują wtedy frustracja i zmęczenie, a w głowie pojawia się myśl: ”nie dam rady”. W tym trudnym momencie kluczowe jest wsparcie otoczenia oraz to, jak zachowają się obecne przy Tobie osoby. Potrzebujesz, by potraktować Cię poważnie oraz wspierać na każdym kroku. Jakakolwiek nie byłaby Twoja reakcja, Twoje otoczenie powinno okazać Ci szacunek i utwierdzić Cię w wierze w Twoje możliwości.
Aby lepiej się koncentrować, a także lepiej poradzić sobie z bólem, konieczne jest nawodnienie i utrzymanie właściwego poziomu energetycznego. Nawet macica zużywa ogrom kalorii, gdy kurczy się, by pomóc dziecku przyjść na świat. Pamiętaj, aby dostarczać sobie cukru i soli mineralnych, a lekkostrawny posiłek zapewni Twojemu ciału siłę, by jak najlepiej poradziło sobie z tym ważnym zadaniem.
Źródło:
- Abascal, G., & Huss, M. S. (2018). Att föda. Bonnier Fakta.